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Panqueca de Banana com 2 ingredientes super fácil

Essa Panqueca de Banana com 2 ingredientes super fácil é uma excelente opção saudável para quem está fazendo dieta ou para quem não pode comer glúten e/ou lactose.

Parece impossível que com apenas esses dois ingredientes você consiga virar a panqueca, mas vira e facilmente (assista ao vídeo para ver). Essa quantidade de ingredientes você consegue fazer duas panquecas.

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Pão sem Glúten e Sem Leite. Porque comer sem glúten?

Oi pessoal,
Vocês devem ter ouvido falar sobre dieta sem glúten né? Vamos entender um pouquinho mais sobre isso?
O glúten é uma fração protéica encontrada nos alimentos que tem trigo, centeio, cevada e aveia. Ou seja, está presente em biscoitos, pães, massas, cerveja, entre outros.  Por  ser uma proteína de difícil digestibilidade, estimula reações no sistema imune, desencadeando vários sintomas no organismo. E já esta bem documentado na literatura sua ação inflamatória, caracterizando essa intolerância.
Existe ainda a Doença Celíaca onde ocorre uma atrofia da mucosa do intestino delgado, causando má absorção, devido a fatores genéticos e ambientais.
Com a retirada do glúten da alimentação  são observadas  melhoras na digestão, absorção dos nutrientes, disposição, sintomas de TPM, acelera metabolismo, está associado com a melhora de doenças inflamatórias intestinais, doença de chron, Lúpus, entre outras.
A restrição ao glúten  deve ser acompanhada de um profissional capacitado, de preferência, nutricionista clinico funcional e/ou ortomolecular. No meu Instagram sempre dou muitas dicas (me segue @marianapcjones).
Mas, que tal reduzir um pouco esse fator inflamatório da sua alimentação?
Segue uma super receita de pão sem glúten e sem leite:

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Bolo de Cuscuz com Coco

Bolo de Cuscuz é uma ótima opção para reaproveitar o cuscuz nosso de todo dia que comemos aqui no Nordeste. Cuscuz frio e dontonte é muito ruim né gente? É seco, duro, só mesmo se fizermos alguma coisa com ele. Aqui em casa, como com leite e açúcar, ou faço Salada de Cuscuz, ou uma farofinha ou Bolo de Cuscuz. Mas, jogar fora nunca, é um desperdício.

Para você que gosta de cuscuz, mas não sabe como fazer, um tempão atrás eu fiz um post ensinando como fazer cuscuz, o cuscuz nordestino, claro. Vai lá dar uma olhada que você vai ver que é super fácil e muito barato fazer cuscuz.

Veja essa receita que fiz usando coco:

 

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Panqueca – Receita básica sem glúten – Especial Dia Internacional dos Celíacos

Semana passada quando publiquei a Receita de Tapioca, a Leila do Delishvillesemgluten.com me convocou para fazer uma receita sem glúten em comemoração ao Dia Internacional dos Celíacos, que está sendo comemorado hoje, dia 20 de maio de 2012. Claro que eu topei na hora, até já contribuir em outras ocasiões com receitas #glutenfree aqui no blog e gosto muito de fazer isso. É muito difícil ter privações alimentares, eu já passei algumas vezes por isso. Mas, imagine ter que comer alimentos livres do glúten, como os celíacos, onde a maioria das receitas de pães e massas são feitos com farinha de trigo? Então, dou a maior força aos blogs que pegam receitas, transformam, deixando-as sem glúten. E tem muita receita ótima sem glúten, desde pães, bolos e outros.

Eu resolvi contribuir com uma Massa Básica de Panqueca sem Glúten. É básica porque ela pode ser usada com recheios doces ou salgados, é muito fácil de fazer e fica ótima.

Massa Básica de Panqueca sem Glúten

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1/2 xícara (de chá) de leite
  • 1 colher (de chá) de fermento de bolo
  • 1 xícara (de chá) de amido de milho (maisena)
  • 1/2 colher (de chá) de sal (se o recheio for salgado substitua por 1 cubo de caldo de galinha sem glúten)

Modo de Preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem para misturar. Aqueça uma frigideira untada com óleo. Despeje uma concha de massa na frigideira aquecida e vá virando até o líquido forrar todo o fundo da frigideira. Aqui tem um segredo: Coloque pouco líquido e vá espalhando, quanto mais fininha ela fica, mais gostosa. Deixe secar a massa como na foto 3 e com a ajuda de uma espátula reta, vire e deixe dourar um pouco do outro lado também. Vá colocando uma sobre a outra em um prato. Logo que a panqueca sai do fogo ela fica meio quebradiça, deixe ela descansando um pouco e só depois recheie e dobre.

Dicas:

  • Dá umas 7 panquecas, se quiser mais é só dobrar a quantidade dos ingredientes.
  • Se for usar o caldo de galinha  fique atento para utilizar o caldo sem glúten.
  • Como eu disse, essa receita pode ser usada com recheios doces ou salgados: frango, carne seca, bacalhau, carne moída, palmito, queijo e presunto, etc… ou queijo com goiabada, ricota com passas, chocolate, banana caramelada, etc…
  • Dá para fazer outras receitas também com elas, como: Lasanha de panqueca, Crepe Suzette, etc…
  • Eu tenho um post mostrando como dobrar as panquecas de modos diferentes, dá uma olhada:

    Algumas maneiras de dobrar panquecas

    Outras opções de receitas sem glúten: